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为什么你需要在上班时间使用Apple Watch

超过90%的上班族因工作地点而遭受健康问题。所有人都说这会使工作变得更加艰辛。
一份报告警告说,如果我们不改变办公室工作环境的方法,办公室里的人最终会弯腰背,关节炎情况和视力问题。这就是为什么您需要工作的Apple Watch吗?
 
恶劣的工作环境不利于生产力
工作区解决方案提供商Fellowes的最新研究提供了一些统计数据,这些数据可能反映出恶劣的工作条件问题:
 
超过90%的上班族因工作地点而遭受健康问题。所有人都说这会使工作变得更加艰辛。
50%的上​​班族眼睛疲劳。
49%的人背部酸痛。
48%的人忍受头痛。
这是英国的数据,但我怀疑在其他任何地方都大不相同。
 
更糟的是某些雇主对此类投诉的态度。要求改善工作环境的工人中,有超过20%的人说,他们的雇主没有认真对待投诉。关键是,当您点点滴滴地认识到人员招募,保留和培训的成本,并将其与缺勤,疾病和人员更换的成本相提并论时,解决这些问题的任何失败几乎肯定比处理这些问题的代价更大。
 
另外,当然,快乐的员工会留在更长的时间,而且生产率更高。那么,Apple Watch真的可以帮助您保持工作更健康吗?我认为可以。可以使用以下几种方法:
 
华为于8月23日发布了全球功能最强大的AI处理器Ascend 910之后,其商业模式引起了业界的高度关注。
 
1.站起来,站起来,为自己的健康站起来
有人告诉我,苹果公司的办公室到处都是人,他们从办公桌上蹦蹦跳跳,偶尔走走。办公桌和站立式办公桌也有快速增长的趋势。
 
(我会观察到,我没有读过任何令人信服的关于前者生产力提高的报告。我认为人们喜欢在定义的空间中工作,因为它会培养一种自治感,这在现代职场理论中至关重要,但是我离题。)
 
当您只可以在Apple Watch中使用方便的Stand功能时,为什么要投资两者之一?这个小功能提醒您每小时要站起来。当您这样做时,为什么不稍微走动呢?至少一项研究表明,这样做可以帮助控制体重,同时还可以防止您出现一些背部和腿部问题。
 
自2018年底发布全栈,全场景的AI策略以来,华为凭借强大的计算优势在AI方面取得了重大突破。
 
2.使用番茄技术
我知道了。你很忙。我们都很忙。
 
数字化转型旨在提高我们所有人的工作效率,但如果您像我一样,最终会在“待办事项”清单上留下1亿2千万笔事情,而真正的感觉是时间流逝比您开会要快这些目标。
 
也许那只是我,但我不认为我与众不同。
 
有一种出色的时间管理技术可以帮助您完成大量任务。这就是番茄技术。这是如何在Apple Watch上使用它:
 
选择任务。
要求Siri在Apple Watch上设置一个计时器25分钟。
疯狂地完成任务。
计时器关闭后,起床休息5分钟。
返回您的工作区,选择任务(或其他任务),然后再次设置时间。
在所选任务上工作25分钟。
稍事休息。
重复。
经过四个这样的循环后,需要更长的休息时间,最多30分钟。
令人惊讶的是,以这种方式有效地工作可以帮助您专注于工作-尽管您必须确保同事知道在这种模式下不会打扰您。这实际上与过度集中有关,任何干扰都可能使您摆脱思维定势。自然,有一个用于此方法的应用程序,名为Focus。
 
3.使用语音控制
如果您碰巧在运行Apple操作系统最新版本的iPad或Mac上工作,那么您可能已经在使用语音控制来完成工作了。如果使用耳机,它的效果惊人,可让您控制Mac并从房间的另一侧进行工作。
 
您对Apple Watch的功能不尽如人意,但是您可以使用Siri来指示消息和电子邮件,设置提醒和拨打电话(如果用于蜂窝连接或iPhone)。这可能并不意味着太多,但确实意味着您可以在完成工作的同时离开办公桌。

4.做些运动

Apple的“活动”应用程序是跟踪您的运动水平的好方法。引入活动后,活动仅跟踪您的运动,但是现在,您可以与他人共享活动级别。
 
这样的想法是,您互相竞争以应对挑战,并且当您的朋友/同事达到目标,完成锻炼并获得成就时,您会收到通知。甚至每周都有积分竞赛。
 
考虑使用此功能在您的办公室中建立友好的竞争关系。这样,您可以互相鼓励,以实现活动目标。
 
当然,这对您有好处,但也可能有助于培养团队精神和员工敬业度,我认为这对雇主同样有利。 (名为Stridekick的应用程序也非常适合办公室比赛)。
 
5.呼吸一点
您在25分钟的会议中一直在努力工作,花点时间休息一下,在办公室里徘徊以使哈利在账目上占得一席之地,并将提醒事项像国王一样喃喃自语。
 
很自然,您会头疼。
 
您需要另一种休息时间。尝试一点正念。
 
我认为仍然有很大的阻力去休息一下,只专注于无所事事,但是研究表明,它可以改善情绪,帮助预防心脏病和高血压,甚至可以减少与年龄有关的认知能力下降。
 
冥想也可以提高注意力。
 
苹果有一个很小的应用程序,我认为它隐藏在您的Apple Watch内名为Breathe的应用程序中被忽略了。一段时间以前,我很少使用它,因此我禁用了它的通知,但是从事这项研究后,我又重新启用了它。
 
在我看来,如果进行为时五分钟的内心集中,正念和冥想可以减轻压力,那么一天值得做几次。
 
6.看你吃什么
压力使您进食。累会使你饿。无聊会让你饿。我们都吃得太多了。我要停下来我饿了。
 
我们如何停止?
 
大多数繁重的工作都由您自己决定,但是诸如LifeSum之类的Apple Watch应用程序可能会帮助您跟踪饮食,为您提供有用的食谱,并且通常可以使饮食方面的麻烦变得更好,从而使您可以专注于所需的东西。做。喜欢站起来。
 
7.出现问题时警告您
我想每个人都知道Apple Watch可以提醒您注意心律不齐和低/高心率,发现跌倒并在遇到麻烦时寻求帮助。这些功能在任何地方都是有用的功能,而不仅仅是在工作中–借助提醒来帮助您定期服用药物(就像我们许多人在工作中一样)或喝一杯水。
 
还有一项有用的功能吗?越来越多的健康保险公司向Apple Watch用户提供较低的保费,只要他们达到特定的活动目标即可。
 
这对支付此类保险的任何人都是有益的,但可能对试图降低其公司保险费的雇主产生巨大影响。